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女生怎么养肾 这些动作要知道
10-25我们都知道,男性总是会有这样那样的肾虚问题,但是你知道吗?其实我们的女性朋友也是会出现一些肾的问题,所以我们的女性也是需要养肾的,下面我们看看,到底哪些小动作帮助女性养肾?握固方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(...
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缓解肩周炎的动作 4个方法辅助治疗肩周炎
11-12缓解肩周炎的动作,颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的标配疾病,尤其是肩周炎,在多数人的记忆中,只有中老年人才会得,而现在身患此病的上班族不计其数。到底还是久坐所导致,下面给大家介绍缓解肩周炎的5个小运动。...
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椎间盘突出者能做拉伸动作吗 腰椎间盘突出做瑜伽好吗
09-26椎间盘突出症患者在治疗的同时,适当的做一些腰背肌锻炼,对于康复是有效果的,那么椎间盘突出者能做拉伸动作吗?椎间盘突出者能做拉伸动作吗椎间盘突出拉伸是非常有用的,因为拉伸实际就是牵引的另一种叫法。椎间盘突出的治...
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1个动作测试你有没有长寿潜质,坚持做7个动作会更长寿
04-18相信家里有老人的朋友都希望他们能够更长寿一点,这样就可以多陪陪我们了,但您知道长寿的秘诀有哪些吗?想长寿吃什么好呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。一个动作测试你有没有长寿潜质在太极中有一个动作可以测试一下你...
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八个动作可以缓解年末办公疲劳
09-12年末白领忙碌易疲劳,如何运动缓解最靠谱呢?很多的办公一族其实都有这样的经历,在办公的时候觉得自己的身体浑身僵硬,眼睛和颈椎等部位都会觉得酸疼,基于这些原因,下面专家会告诉我们如何缓解办公疲劳。1、转目:双目同时以远...
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什么动作可以催尿 卧床如何催尿
07-31有时候想要快点有尿,但喝水后好像也不大管用,不知道做些什么动作可以快速催尿呢?走动、上下蹲、按摩肚子等方法有催尿的作用吗?有时候想要快点有尿,但喝水后好像也不大管用,不知道做些什么动作可以快速催尿呢?走动、上下蹲、...
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做什么动作容易伤腰 护腰谨防这9个动作
05-24腰痛在中老年人群中很常见,现在却越来越偏爱年轻人。以下这几个伤腰的小动作,你犯了几个?动作一:跷二郎腿危险指数:★危险原因:跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素...
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瑜伽哪个动作可以提臀 瑜伽提臀方法
10-31瑜伽能帮助雕塑身型、排出多余的水分,并且让每天都拥有匀称的好体态。那么哪些动作能帮助翘臀呢?飞机式步骤1:采四足跪姿,背部保持水平,腹部收紧。步骤2:将右手向前伸直,左脚向后伸直,停置5-10个呼吸后,再将右手向右边伸展,左脚...
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练瑜伽对睡眠有好处吗 什么瑜伽动作有助于睡眠
12-09坚持进行瑜伽锻炼,能够让我们很好的放松身体,缓解压力,还起到塑形减肥,提高免疫力的作用,那么练瑜伽对睡眠有好处吗?练瑜伽对睡眠有好处吗瑜伽对于我们的身心健康是很好处的,练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力,所以...
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这4个动作锻炼男人强壮手臂
02-17在现代生活中,很多男性朋友都执着于六块腹肌、八块腹肌,但是显露在外面的肌肉只有手臂上的哦,想要拥有迷人健硕的手臂肌肉该怎么锻炼呢?今天我们就带大家一起看看男士健身时如何锻炼手臂肌肉吧。4个动作让男人的前臂更加...
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手臂怎么锻炼 这些动作你都会了吗
11-03健康瘦身是大家都需要了解的,手臂上怎么瘦大家都知道吗,很快夏天就要到了,又是妹子大秀身材的好季节,但是看着自己手臂上这一坨坨拜拜肉,怎么穿上美美的吊带衫呢?别着急,今天小编就来教大家几组瘦手臂的动作,让你在一周时间...
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上班族如何保健 这5个动作健康养生
09-26很多办公室的朋友都知道自己的身体不健康,因为这真的是因为工作太忙了,根本没有时间休息,导致亚健康真的很多了。那怎么办呢如何健康养生,在办公室怎么保健呢,其实,很简单,只要做好这几点就好了,感兴趣的朋友可以来看看这几个...
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适合老年人的养生保健操动作
06-05都说生命在于运动,由于现在的生活节奏的加快,导致压力越来越大,因而很少有人出去运动的机会。尤其是中老年不适合剧烈运动的方式,那么就用健康养生的保健操来代替平时的运动。养生保健操的做法参差不齐,不同的做法对人体都...
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做硬拉的正确动作要领 怎么锻炼硬拉正确动作
02-11我们都知道硬拉时锻炼身体力量非常好的方式,但是错误的硬拉,却又对腰部有着极大的伤害,号称为“腰部杀手”。那么我们要怎么做才能在锻炼身体力量的同时又不会伤腰呢?着我们就需要掌握好做硬拉的正确动作要领了。硬拉基本...
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治疗肩周炎的爬墙动作 肩周炎爬墙爬多少次
04-03许多肩周炎患者都知道,爬墙动作能够缓解肩周炎疼痛的症状,那么怎么做?做多少次?原理是什么呢?治疗肩周炎的爬墙动作做法1.患者面对墙壁直立,将患肢的手掌贴住墙面,然后用双手从垂直接触的位置开始,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动...
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养生动作都有哪些 经络拍打怎么养生
04-28现在很多的上班族都抱怨忙于工作生活,都没有时间用来养生,事实真的如此吗?其实每天早晚利用一点点的时间就可以做好养生了。养生小动作真的有很多,如果我们能利用好这些动作,对于养生长寿根本就不是什么问题了,下面就跟小...
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臀肌怎么练最有效最快 臀肌的训练动作有哪些
08-11臀部肌肉的组成,像臀部的话,我们主要分为深层肌肉和表层肌肉,像我们常见的臀大肌,臀中肌和臀小肌。看看臀肌怎么练最有效最快吧。臀肌怎么练最有效最快1.深蹲在做深蹲时,尽可能的让身体低,但是要保持背部挺直,这可以保证最大...
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仰卧起坐有什么危害 仰卧起坐怎么做规范动作
06-03仰卧起坐对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。那么仰卧起坐有什么危害呢?仰卧起坐有什么危害背部损伤仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力,会使运...
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相扑硬拉髋关节疼痛 相扑硬拉的标准动作
07-11相扑式硬拉是硬拉的一种方式,它采用的是宽站位,双脚站的很宽。很多人在做完相扑式硬拉以后,会感觉到髋关节疼痛,那么相扑硬拉髋关节疼痛是为什么呢?我们要怎么办呢?为什么相扑硬拉髋关节疼痛相扑式硬拉双脚站的很开,它虽然减...
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不经意间的行为和动作让皱纹爬上你的眼部
09-22皱纹,可能是每个人女人都不希望在自己脸上看见的,因为皱纹代表着衰老,可是这种皮肤问题一般都会不知不觉的跑到你的脸上来,让人实在很是头疼。而皱纹更多的会出现在眼部,一般眼角、眼角下方,是皱纹最容易滋生的部位了。很多...