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反向卷腹是怎么做的 反向卷腹动作怎么发力
01-23反向卷腹可以强力防止骨盆前倾。同时,这个动作还可以有效训练到下腹部的几块腹肌。那么反向卷腹是怎么做的?反向卷腹是怎么做的1.把骨盆往上抬且往你胸部的方向“卷”右边那个人身上的紫色圆圈就是你的骨盆,你要控制往箭...
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哑铃飞鸟如何呼吸 哑铃飞鸟正确动作
11-08正确的动作和呼吸对于一个运动来说十分重要,正确的呼吸可以让我们更好的持续训练。并且发挥更好的力量。而不正确的呼吸,往往导致训练刚开始不久就无法进行。而正确的动作既能让训练事半功倍,也避免了运动受伤的风险。那...
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海淀作为国家首批医养结合试点:今年又有大动作
03-28俗话常说“老有所依、老有所养”。在海淀,这不仅仅是一句口号,而是真真正正的关怀,融入海淀老人生活的点点滴滴。近日,海淀区卫计委发布了多模式促进“医养结合”,助力“老有所依”工作情况。截至目前,甘家口、北太平庄、青...
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老人日常多做这些身体的保健动作
07-23运动是每一们想要强身健体的人都必须要做的一件事情,而且运动对我们的身体也有很大的帮助,对于老年人来说,每天坚持运动是非常有意义的,老人的体质不管在哪方面来说肯定没有年轻时的状态好,长期坚持运动可以让老年人的关节...
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低头族要注意:五个动作助你预防颈椎病
02-18随着科技的发展,手机、平板、电脑的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化,但是带给我们的不仅仅是快捷和方便,它们也是把“双刃剑”,给我们的生活带来便利的同时,长期低头使用手机也导致颈椎病的发病几率不断提升,引发头晕...
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如何缓解肩周炎疼痛 这6个动作每天练10分钟让你远离疼痛
06-13现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?如何缓解肩周炎疼痛1、体后拉手法自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉...
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早起十分钟 床上6个动作超瘦身
06-19很多人特别是上班族,早上都比较难起床,听到闹钟响起感觉十分痛苦,非要赖床到快到点了才匆匆起来。科学研究表明,最有效的减肥时间是在早上,其实不如早起个十几分钟,充分利用好,做一些小动作就可以帮你减肥瘦身。减肥小动作1:...
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蛙泳的手部动作要领 蛙泳手部五个动作
02-21蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿,它在四种泳姿中,最为简单易学,可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部,但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合,那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领...
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卧推腰部是不是弓起 卧推的错误腰部动作
08-06初学者在做卧推时,往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中,我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作,并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑:卧推腰部是不...
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什么动作能有效瘦大腿 按摩什么位置能够瘦大腿
07-07不少女生被大腿的肥胖给困扰,如何帮助她们解决这样的问题呢?下面就来和大家一起看看。深蹲训练瘦大腿深蹲是复合型的训练,能够对全身进行锻炼,特别是大腿,那么当大腿被收紧时,围度自然减小了。标准动作:1.双脚打开略比肩宽,挺...
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这4个动作锻炼男人强壮手臂
02-17在现代生活中,很多男性朋友都执着于六块腹肌、八块腹肌,但是显露在外面的肌肉只有手臂上的哦,想要拥有迷人健硕的手臂肌肉该怎么锻炼呢?今天我们就带大家一起看看男士健身时如何锻炼手臂肌肉吧。4个动作让男人的前臂更加...
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空中蹬车有什么用 空中蹬车标准动作怎么做
06-13空中蹬自行车瘦肚子,在做这项运动的时候,由于腿部要用力,那么就要借助腰部的力量,那么空中蹬车有什么用呢?空中蹬车有什么用如果你能掌握好细节要领,只需要一次,就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌...
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预防骨质疏松常做五个跳跃动作
07-16据一项“中国骨质疏松调查报告”显示,在全国30多个城市的5万多份样本中,有4万名20-30岁的青年人患上了该病。专家强调,是不当的生活方式,让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年病。据专家介绍,在2001年美国学者发现,凡是跟...
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蛙泳为什么游不动 蛙泳的动作要领
09-26在初学蛙泳时经常遇到无法前进的情况,接下来我们就针对这个问题进行分析。撅屁股大腿收腿过大,增大了接触水的横截面积,所以阻力增大了,导致游的费力还不快。脚蹬出水面蹬腿只收小腿没有收大腿,所以总是蹬出水面或者蹬空。...
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瑜伽对关节炎的好处 注意练这些动作效果最好
06-15关节炎是指发生在人体关节以及周围组织的一种比较常见的炎性疾病,而引起关节炎的因素有很多,而患有关节炎适当运动能帮助改善关节功能,改善病情,下面就来看看练瑜伽对关节炎的好处。瑜伽对关节炎的好处有效减少疼痛关节炎...
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俯卧撑的标准动作是什么 怎么做俯卧撑练力量
04-20经常做俯卧撑的朋友都知道,它可以提升我们的肌肉力量,对我们的腰腹也有很大的帮助。那么俯卧撑的标准动作是什么?俯卧撑的标准动作是什么要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在...
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坚持做这一动作健康又养生
03-16怎么健康养生,往往大家都忽视了怎么保养自己的身体。女性每天坚持按摩头皮能缓解紧张指头疼,还能改善发质,起到益智健脑的作用。那么,女性要怎么按摩头皮呢?抓、搓、点、敲简单5步轻松搞定头皮。缓解紧张治头痛坚持按摩头...
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一个鸡蛋和几个动作让心脏更年轻
12-30《中国心血管病报告2017》显示,中国心血管病患病率持续上升,患病人数达2.9亿!更可怕的是越来越多的中国人出现了“人未老,心先衰”,心脏年龄严重超龄。心脏老一岁,人减寿一年,中国医学科学院阜外医院研究团队曾对17.7万人进...
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老有怪动作,当心抽动障碍
12-21受访专家:湖南中医药大学第一附属医院儿科副主任谢静儿科门诊经常接诊这类患儿,有的频繁挤眼睛,点了好多眼药水也不好;有的嗓子里时刻发出怪声,或者不停地清嗓子,吃了很多治疗咽喉炎的药也无效;有的不停摇头、甩胳膊、扭脖...
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常见的这一动作可助缓解疲劳
05-17我们都知道,按摩对于治疗疾病以及缓解疲劳有很好的帮助,按摩的身体部位不同,效果也是有所区别的。那么,如何按摩脖子呢?颈部按摩要注意什么呢?颈椎按摩禁忌是什么?一起和小编了解一下吧。如何按摩脖子1、拿法用大拇指和食...