-
练瑜伽如何防止受伤
10-16现在瑜伽越来越受到欢迎,瑜伽是一种比较缓和的健身运动,但是初学者掌握不了技巧的话还是有可能会受伤,那么初练瑜伽如何防止受伤呢?下面小编为大家介绍练瑜伽如何防止受伤的一些技巧和方法,为了保护自己,大家看看吧。1、练...
-
10组瑜伽动作狂甩肉
10-17春季不减肥,夏季徒伤悲!现在正值春季,减肥还在继续,瑜伽一直是广受追捧的减肥运动,特别是在春季,室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作,有针对办公室、家里和睡前的动作,让你不受时间场地限制,随时塑形。办...
-
怎样能快速练出腹肌
10-17如何快速练出腹肌?腹肌锻炼起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助,在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多,大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施,找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的。如下教程有...
-
七款有氧减肥健身操
10-16水果的营养价值1香蕉的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常...
-
哪些瑜伽最有效减肥 五个招式打造完美身段
10-17瑜伽是生活中比较常见的一种锻炼方法,而不同的瑜伽还能帮助我们塑形,那么哪些瑜伽的塑形效果好呢?下面为大家介绍打造完美身段的瑜伽姿势推荐,供大家了解。新月状从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的...
-
“腰为肾之府” 腰部锻炼法使你气血畅通
10-18一、前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。二、转胯回旋两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按...
-
腰腿痛患者的运动疗法 有氧运动最适宜
10-18一、快走和慢跑进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。二、骑自行车骑车时...
-
羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王
10-18羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王马甲线是平坦腹部的最高境界,是好身材的标志,很多女生都想练出马甲线。那么女生如何练出马甲线呢?现在和小编一起来学习一下吧。女生如何练出马甲线?1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上,背部微...
-
冬季适宜做哪些运动
10-16随着冬季的到来,天气渐渐变冷,为了适应天气的变化,我们的运动方式也要做出调整,那么冬季养生运动有哪些呢?冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。小编为你推荐7项适合冬季养生的运动,一起来看看。1、散步每天只需要...
-
做什么运动最有效减肥 这些有氧运动瘦全身
10-17做什么运动最有效减肥?近年来,越来越多人意识到锻炼健身的好处,而对于想要减肥的人而言,有氧运动更是不可缺少的,那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动,供大家了解。山地自...
-
怎样跑步不伤膝盖 学会科学锻炼身体更健康
10-17怎样跑步才不伤膝盖在跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力,或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度,那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是...
-
什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧运动
10-17什么运动最减肥?跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制,最后都没有坚持。其实,这些运动是非常有效的,只要你坚持,就能成功减肥。5种公认最...
-
保养前列腺 运动也可以哟!
10-18一、晨练保健法:晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。二、...
-
网球难打吗?菜鸟打网球必备的知识
10-18菜鸟打网球必备的知识打网球必备知识:步伐在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击。网球运动具有挑战性,每一球都必须靠正...
-
什么运动最有效减肚子 五运动快速甩掉腹部赘肉
10-16腹部是最容易长赘肉的部位,也是最难减的部位,腹部长赘肉无疑是完美身材的一大败笔,想要减掉腹部赘肉,就要常做运动。但不是所有的运动是可以减掉小肚子的,那么做什么运动减掉腹部赘肉呢?下面给大家强力推荐五项运动,快速减...
-
冬季最适合做八种运动 预防感冒提高抵抗力
10-17预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。有量变才能有质变,运动提高免疫力也应该细水长流。专家推荐的频率是每周3~5次,每次运动30~45分钟。运动项目最好是有氧运动。每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车...
-
最受欢迎的健身房瘦身运动 让你快速瘦下来
10-17最受欢迎的健身房运动跑步机跑步是一项全能有氧运动,可以有效消耗热量,坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时,跑步还可以锻炼心肺功能,长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸...
-
塑造美背瑜伽六招式 让你hold住性感露背装
10-16想要穿上漂亮的露背装,可又觉得自己的后背实在不是足够漂亮,只能可惜的放弃。爱美的女士要注意,瑜伽可以帮助你解决这个问题。今天小编就给大家介绍哪些瑜伽动作能够帮助女性塑造出完美的后背,快来学学吧。1.海豚平板式起...
-
瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式打造美腿
10-17中国最帅父子中国最帅父子中国最帅父子照片上就是一个四岁萌娃和他的爸爸!父子被被网友称作“中国最帅父子”。最近这对北京的父子档在网络爆红。爸爸帅儿子萌。一个单身潮爸和四岁的萌宝,有网友说:不比明星档KIMI林志颖...
-
如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠
10-17如何瘦身最快最有效?整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。PART1功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规...
-
产后怎么样瘦肚子最快 五个瑜伽招式快速瘦肚子
10-17如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了,那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快,看看吧。1、梨式平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身...
-
16个健美操动作练习方法 高效刮油塑造完美身材
10-16健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环,而且具有减肥瘦身的作用,那么瘦身健美操有哪些呢?下面小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作,告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法,供参考。1、坐着转...
-
击碎女人健身8大谎言 成就你的女神之路
10-18击碎女人健身8大谎言成就你的女神之路1、女性不应该照男性训练的方式事实:女性应该照她们想的来训练。女性做硬拉(Deadlifts)会有点阳刚吗?有些女性不应该进行跟男性一样的训练,这是真得,但并不表示她们能力不足或是不配...
-
八个动作助你减少腹部赘肉 强壮又健康
10-18动作1:侧卧半身起,双脚屈膝动作2:单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝动作3:仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧动作4:坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空动作5:直立颈后负重杠铃体侧屈动作6:侧卧单脚抬腿,双脚伸直动作7:直立单侧负重哑铃体...
-
懒人瘦腿妙招 躺着也能瘦成筷子腿
10-18懒人瘦腿妙招抬腿瘦腿运动早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑,将腿做出太高的运动,让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪...
- 132周b超数据正常范围 32周b超数据正常范围是多少
- 2煮马齿苋的水能洗眼睛吗 马齿苋熬水洗澡的禁忌
- 3疱疹性咽炎的症状 疱疹性咽炎有哪些症状
- 4避孕最好的方法是哪种
- 5人流一次可以看出来吗 人流一次能看出来吗
- 6臀部减肥最有效的方法
- 7安全期内怀孕多久能测出来 有几种现象测不出怀孕
- 8经期太长是怎么回事
- 9芋头能和鸡蛋一起吃吗 吃芋头不能吃什么食物
- 10一次性洗脸巾真的卫生吗 洗脸巾一次一张还是一天一张
- 1184消毒液怎么消毒房间 84消毒液可以喷室内吗
- 12茼蒿对胃好吗 胃不好可以吃茼蒿吗
- 13肚子上的白癜风怎么确诊
- 14大风天如何预防皮肤病 五招预防这些皮肤病
- 15麸炒白术的功效与作用 麸炒白术的药用价值