-
睡前做什么运动好 这些小动作缓解疲劳
10-17现在由于人们生活节奏的加快,很多人每天都忙于工作,很少有运动的时间。但是如果长期这样下去,身体会垮掉的,如果白天没时间,那么不如选择晚上运动吧,睡觉之前运动一下,不仅可以缓解你一天的疲劳,而且还能帮助你健康养生呢,一起...
-
羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王
10-18羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王马甲线是平坦腹部的最高境界,是好身材的标志,很多女生都想练出马甲线。那么女生如何练出马甲线呢?现在和小编一起来学习一下吧。女生如何练出马甲线?1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上,背部微...
-
健身后如何选择饮食 健身后饮食建议
10-18考虑个人的实际情况一般情况下,你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说,你健身目的是减肥,如果不是很饿,那么你可以吃一点水果或一点粗粮;如果你只是想练肌肉的,那么你可以吃一点蛋白质,豆类食品。按...
-
仰卧起坐能减肚子吗? 掌握方法为你抚平小肚子
10-16仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐是深受白领喜欢的一种瘦身运动,据说能减掉小肚子,但有些人做了没有效果,仰卧起坐真的能减肚子吗?专家说,正确的仰卧起坐方法才能减肥!下面为您介绍仰卧起坐正确的做法,轻松为你抚平小肚子!仰卧...
-
身体排毒怎么做? 饭前一动作五脏六腑大扫除
10-17饭前一个小动作给五脏六腑大扫除桥式排出毒素,缓解浮肿功效:练习这套动作,不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘,还可以刺激肾脏,排出多余的水分和盐分,缓解浮肿。动作:仰面平躺,双腿弯曲,然后打开,脚跟靠近臀部,吸气。双手撑腰上抬,呼...
-
六招对付背部疼痛 让身体舒展开来
10-18六招对付背部疼痛不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员,在生活中我们都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能倾向于避免体力活动,以避免更多的痛苦。然而,你可能不知道某些活动和延伸可以缓解你的背部疼痛...
-
六个健身误区最伤身
10-17健身是一种十分受人喜欢的生活方式,现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中,这样的话不仅可以长期保持健康,还能够拥有健美的体魄,是非常好的,当然也要注意好一些自身的健身方式。下面为你介绍一些,看看你在健身...
-
游泳减肥的正确方法 如何游泳减肥
10-17夏天,许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性选择游泳减肥。那么夏季游泳减肥的正确方法是怎样的呢?下面一起来了解一下。游泳减肥的正确方法1、分时间段练习游泳需要分时间段的练习,像专业游泳选手训练一样,...
-
节后瘦身多练八瑜伽
10-17男女性爱的好处1性爱可摧毁压力,舒缓紧张据一位人类性爱研究专家威尔逊指出,在进行性爱的过程之中,人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久,直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之...
-
五招瑜伽练出好身材
10-17平坦的小腹,迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽,每天10分钟,让你在家也能塑造魔鬼身材,凹凸玲珑,倾倒众生,下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式:猫伸展式1、跪地后,小腿与大腿成90度,上身前...
-
健身不想半途而废 6点建议让你在健身房待更久
10-186点建议让你在健身房待更久身心疲惫,可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限,却在没开始多久就感到身心疲惫了。懂得如何度过疲惫的时段,或者说推迟身体疲惫来临的时段,能够让你在健身房的效...
-
八个瑜伽减肥招式 轻松练出修长纤细美腿
10-17如何瘦腿最快最有效?女性对自己的身材要求是很严格的,不仅要有纤腰美臀,还要有修长美腿,只不过大家都知道下半身是最难瘦的呢,那么想要拥有修长美腿该怎么做呢?哪些瑜伽动作能帮助瘦腿呢?下面小编就给大家介绍8个瘦腿的瑜...
-
健身后肌肉酸痛怎么办 八种方法可以缓解
10-181.做好热身做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。2.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供...
-
早晨跑步减肥 能给你的身体带来5个好处
10-18一、减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事:你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。第二,如果你空腹跑...
-
产后怎么样瘦肚子最快 五个瑜伽招式快速瘦肚子
10-17如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了,那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快,看看吧。1、梨式平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身...
-
7招让排骨男变肌肉男 还有啥妹撩不到
10-187招让排骨男变肌肉男还有啥妹撩不到男人本该是孔武有力,才能体现自己的阳刚之美。如果男人瘦得跟竹竿一样,那就连女人也不如了,怎么给女人安全感。男人健身的好处有很多,生活中有很多很多排骨男都想变身肌肉男,有可能吗?以...
-
快速减肥瑜伽16招式
10-16夏季是减肥的最好时机,因为夏季消耗的热量大。运动成了最好的减肥方式。而练习瑜伽是最好的选择。那么哪些瑜伽有助于减肥消脂呢?下面小编就给大家介绍减肥瑜伽16招式,每天坚持练,轻松享瘦。第一式动作要点:先将双腿屈伸...
-
丰胸瑜伽动作 三个瑜伽招式练出迷人美胸
10-16现在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困扰,每当看到自己身前的一马平川,都会无限哀怨,被人说假小子也就罢了,对以后哺乳也是有影响的,那么该如何丰胸呢?运动就是一种很好的方法,没有副作用还不会反弹,也不影响以后有...
-
产后减肚子瑜伽五招
10-1723岁男子掐死刚出生56天亲生女近日23岁男子掐死出生56天女儿的消息在网上传开,网友都在质疑男子为何对自己的亲生骨肉如此残暴?对于一个刚出生56天的幼小生命,还未来得及学会叫声“爸妈”,就被亲生父亲杀害后掩埋。尽管男...
-
如何减肥最有效 七个减肥运动超有效刮油
10-17如何减肥最有效?减肥是女人的事业,女人都想拥有完美的身材,要有拥有好身材,那么要注意减肥了,减肥的方法很多,一提到运动减肥,很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡,其实不必,减肥运动随时随地都能进行,并非一定要在健身房...
-
坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤
10-17只需这样坐五分钟竟能轻松瘦十斤当然,既然是坐着减肥,那么,自然是少不了椅子的。首先,大家要找一个舒服的椅子坐着,如果在室外练习的话也可以坐在草坪上。准备下面的瑜伽练习。step1抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿...
-
怎样健身才是最科学的 健身常识介绍
10-18健身要选择最佳运动最佳健脑运动:一般来说,运动都能健脑,同时,运动还可提高心脏功能,加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量。最优抗衰运动:人衰老...
-
跑步注意事项
10-18说起跑步,这是人们最常选择的健身方式,通常人们会认为跑快一点,达到的效果更好,其实不然,这样的健身效果非常低。那么怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?接下来就来看看以下整理的内容吧。跑速要慢我们都知道不同的跑速对心...
-
排毒瘦身首选瑜伽 6招瑜伽姿势让你瘦成闪电
10-176招瑜伽姿势让你排毒又瘦身1、骆驼式双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘...
-
夏天就该骑自行车,,因为它有6大好处
10-18夏天就该骑自行车因为它有6大好处小编从小就学习了骑自行车,可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后,就再也不敢碰它了。不过从今天起,我决定再拾起自行车,因为骑自行车真的对身体好!骑自行车的好处?1.强化血管自行车是克服心...