许多妈妈生产后会出现阴道松弛的困扰,不仅影响性生活,也会导致漏尿。如果你觉得自己有阴道松弛的迹象,可以试着练习凯格尔运动、轮流抬高双腿、提肛收缩动作,或者干脆涂抹收缩药霜、醋栗水来帮助。
阴道松弛的原因及迹象
1、历经生产之后
怀孕会造成女性的身体有许多的变化,产后也是一样,包括了阴道松弛。当宝宝经常产道出生后,会将阴道撑开,因此导致阴道肌肉松弛。
2、频繁的性行为
进行性行为时会促使阴道收缩和伸展。反覆的收缩和扩张会导致阴道壁趋于松弛而失去弹性。此外,太强的侵入也可能会伤害阴道口和阴道壁,导致它们失去紧度和弹性。
3、如何自我检测
虽然大多数的女性可以感受到自己的阴道是否松弛,但有些女性可能不自知。因此,如果你将两只手指插入阴道却没有感受到疼痛或阻碍,表示你的阴道是松弛的。
4、性爱不再美满
另一个最常见的辨识方式就是,你的伴侣可能会开始抱怨,性生活不再那么美满。此外,你可能也会发现妳的性灵敏度下降。
如何改善阴道松弛问题
1、凯格尔的练习
最常见的收紧阴道肌肉方式就是定期进行凯格尔运动。一般情况下,生产后的女性最好都要进行锻炼。你可以收缩腹股沟的肌肉10秒,然后再放开。至少持续15次,每天4遍。
2、轮流抬高双腿
躺在地上并轮流抬高你的双腿,不要弯曲,轮流的让它们平直抬高和降低。这运动细微的变化可以移动腿的侧面。坚持锻炼10分钟,一天5次。
3、使用草本药霜
有些草本的药霜可用来收紧松弛的阴道。咨询医生才能使用药霜。这些药霜虽然可能无害,但它的成份也可能引起过敏反应,所以一定要谨慎选择。
4、可涂抹醋栗水
有一个简单的补救方式可以帮助收紧阴道的肌肉。在水中煮一些醋栗,然后将溶液储存起来。当你每天洗澡的时候,在阴道涂抹一些溶液。这方式可以很快地恢复阴道的弹性和柔软。
5、练习提肛收缩
另一个简单的练习也可以锻炼阴道的肌肉。平躺在床上,身体放松,并且让自己专注于提肛收缩的动作。记住,身体其他部位都不能用力。