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长跑会瘦腿还是长肌肉
10-29一般情况下，长跑会瘦腿，不会长肌肉。具体分析如下：长跑是一种有氧运动，可以促进脂肪燃烧和代谢。在长时间的有氧运动中，身体消耗的主要能量来自脂肪储备。通过长期持续地长跑训练，可以逐渐减少体脂肪含量，包括腿部的脂肪，从而...
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长跑并不是随意跑 看看这几个技巧
02-04如今我们很多人都没有多少时间去锻炼身体，有很多的朋友喜欢跑步，甚至早晨早起去长跑一下，但是我们都知道跑步是需要耐心的，否则很难坚持下来，如果问：你会跑步吗？那估计很多人都会回答肯定会呀，但是跑步的几个技巧你知道吗？所以...
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长跑的方法和注意事项 长跑过程中的呼吸方式
12-11长跑是一项运动量较大，持续时间较长的运动，体力消耗很大，内脏器官负担重，所以必须掌握正确运动和呼吸方法，以及注意事项，下面就来了解一下长跑的方法和注意事项。长跑的正确方法上肢运动的正确方法长跑的时候身体上肢要正直...
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长跑的正确姿势
08-19长跑的跑步姿势对于长跑运动员来说是很重要的，毕竟长跑不是短短的几公里，而是更远的距离。而且不正确的跑步姿势也会影响到身体健康。下面一起来看看在长跑中需要知道的一些正确的跑步姿势吧。头的姿势在长跑时，你需要平...
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长跑对身体有什么好处
10-11跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，其实是对身体有不少好处的？那长期坚持跑步有何好处？下面就来告诉你。有助于提高心肺功能长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主...
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缓步长跑健身 缓解心脑血管疾病
10-15缓步跑不受体力和呼吸的限制，可以跑的时间长，距离远，起到健身的作用。生命在于运动，一身动一身强，一国动一国强。缓步跑是全民健身项目，它简单易行，男女老幼皆宜，所以叫大众健身跑步法。缓步长跑健身抗击非典的有效方法是增强...
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跑完长跑小腹疼痛是怎么回事，怎么办
10-30跑完长跑小腹疼痛可能是生理原因导致的，还可能是胃肠痉挛、阑尾炎的病理原因导致的，需要根据具体情况来治疗。具体情况如下：一、生理原因如果在跑步时采用张口呼吸的方式，在这样过程中会吞入过多的空气，从而引起胃肠扩张、...
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长跑前吃什么激发能量
01-01长跑是需要很强体力的运动项目，由于长跑过程的体力快速的消耗，这就需要在长跑前就进行一些能量的补充。在长跑前可以吃什么食物作为辅助来提高成绩？又有哪些食物能够帮助激发能量呢？巧克力巧克力中的能量和营养丰富，是一种...
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长跑后如何恢复 下面这些千万要记住
04-25可能你刚完成一次你期盼已久的马拉松比赛，可能你刚完成一次筋疲力尽的速度训练，也可能你第一次挑战长距离慢跑，每完成一次挑战，自己的感觉是相当满足和兴奋的，也许你已经迫不及待想发个微博或朋友圈晒一下成绩，毕竟你已经努...
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长跑后如何放松肌肉
01-04长跑是长距离、高强度的运动，在长距离跑后比较容易出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。这种肌肉在锻炼后24小时后出现酸痛的现象，在运动医学上也称为"延迟性肌肉酸痛症"。而避免肌肉酸痛的出现，需要学...
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长跑有助于瘦腿吗 跑步一个月可以瘦腿吗
04-11我们经常在电视上观看体育比赛，长跑运动员细长的双腿给我们留下很深的印象，那么长跑有助于瘦腿吗？长跑有助于瘦腿吗对瘦腿有一定的帮助，长距离跑主要锻炼身体的耐力，那么对于慢肌纤维是促进作用，而慢肌纤维的形态较为修长，呈...
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长跑怎样呼吸利健康
10-15长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较...
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坚持长跑利于身心健康
05-04跑步属于大众化的一种运动了，慑及的人群范围广，那么经常跑步有什么好处呢，很少有人去探讨，所以今天我们来了解一下吧，跑步能让冠动脉把足够的血液供给心肌，还可以让肺功能更强大，膝盖变得越来直结实，减少老年人患上退化性的骨...
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长跑有什么好处 冬季长跑要注意什么
04-25很多的人就想通过跑步来增强自己的体质，这确实是一个好方法，应该值得提倡，那么长跑有什么好处？长跑有什么好处1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多...
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肥胖者、感冒者、心脏病者等六类人不适合长跑
12-0921岁的大三男生报名参加马拉松，冲过终点后突然晕倒，送医后经抢救无效不幸去世，死因是心脏衰竭。这事日前发生在广州马拉松赛场。浙江大学医学院附属第二医院急诊中心主任张茂指出：并非所有人都适合长跑这类高强度的运动。...
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长跑前喝红牛有用吗 跑步前多久喝红牛
02-08红牛是很多人爱喝的功能型饮料，这类饮料有一定的提神抗疲劳效果，那么长跑前喝红牛有用吗?长跑前喝红牛有用吗长跑前喝红牛用处不大。红牛只能作为辅助物帮人在跑步时保持最佳状态，但是不会在实质上改变运动成绩。所以跑...
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练长跑的正确方法 练长跑有什么专业方法
03-18坚持练习长跑，能够锻炼意志，增强体质，还能提高跑步能力，但是在练习长跑的时候不能盲目，活动之前一定要了解关于练长跑的正确方法，才能保证运动效果。长跑前做好准备活动正式长跑前必须做好准备活动。人在由安静状态转入运动...
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西安30多所高校因学生体质下降被迫取消长跑项目
08-10恰同学少年，风华正茂;书生意气，挥斥方遒……如此青春洋溢的诗词，正是用来形容年轻大学生的。中国的学生需要经历十二载“苦读”，才可能跨过高考的“独木桥”。然而，生活质量提高了，中国大学生的体质却下降了，能...
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厦门半马比赛2人猝死 长跑前要做哪些准备
02-21昨日上午，2016厦门(海沧)国际半程马拉松比赛鸣枪开跑。在比赛过程中，多名参赛者看到有跑者瘫倒在地，旁边有医护人员施救，但没有救活。下午组委会发布通告证实有参赛者死亡。通告称，本次比赛途中，有两位参赛选手倒地，后经抢救...
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感冒容易诱发心肌炎 长跑时需提防猝死
11-1415岁男孩小飞最终还是没能“跑赢”死神的脚步，医生经过半个多小时的全力抢救依然无力回天。昨天，记者从武汉多家医院急诊科获悉，入冬以来已发生多起感冒后运动引起猝死的病例。专家提醒说，感冒容易诱发心肌炎，运动会加速心...
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