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瑜伽球怎么用 教你巧用瑜伽球练出完美身材
10-16瑜伽球是一种非常好的瘦身工具,可以有效帮助身体拉伸,安全性高,也有很多MM选择瑜伽球来健身,巧用瑜伽球减肥挺拔身姿,下面和小编一起来了解下吧。一、站姿1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左...
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快速减肥瑜伽11招式
10-16瑜伽是有效减肥的运动之一,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢瑜伽减肥动作有哪些?下面为大家介绍速效减肥瑜伽,7天就能见到效果,前提是动作要把握好,要坚持练习才是。一、快...
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三组床上瑜伽动作 轻松瘦腹部和背部
10-16瑜伽越来越受到人们的欢迎,特别是女性群体,更喜欢练习瑜伽,瑜伽能修身养性,瑜伽的种类也很多,这次介绍一套瘦身效果明显的瑜伽动作,而且还有一个好消息,这是躺着就能轻松进行的瑜伽动作,在家的话躺在瑜伽垫或者床上都可以,轻松...
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丰胸瑜伽动作 三个瑜伽招式练出迷人美胸
10-16现在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困扰,每当看到自己身前的一马平川,都会无限哀怨,被人说假小子也就罢了,对以后哺乳也是有影响的,那么该如何丰胸呢?运动就是一种很好的方法,没有副作用还不会反弹,也不影响以后有...
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白领做睡前瑜伽好处 助眠减压瘦身
10-18助眠减压瘦身瑜伽坐角式坐下,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖。吸气,双臂向上伸展,立直腰背。呼气,手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程,脊椎...
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一天中什么时候练瑜伽最好 每天什么时候练瑜伽最好
11-03瑜伽是现代人们健身运动的项目之一,也被很多人所喜欢,一天中什么时候练瑜伽最好?一天中什么时候练瑜伽最好练习瑜伽最好选择在早上空腹或每餐后3小时练习瑜伽。每天练习瑜伽的时间要固定,选择适合自己的时间。通常,最好的...
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15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪
10-16很多人采取的快速减肥法就是节食,从而引起脱水等问题,这样一来,体重会在短时间内有明显的减轻,但这并非长久之计,更重要的是严重影响身体健康。减肥要健康科学才是王道,运动减肥再好不过了,所以,以下我们推荐4式快速减肥瑜伽,...
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秋季瑜伽养生 七个简单瑜伽动作保养肺部
10-16秋季气温变化较大,肺部很敏感,干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时,我们要更加关注肺部的保养,通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能,而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。现在,就用简单的瑜伽姿势帮助身体...
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练瑜伽可以提高免疫力吗 为何瑜伽可以加强免疫力
10-19人体的免疫系统起抵抗疾病侵袭的作用,它能抵御有害微生物的入侵,消灭病原体,让人体保持健康,如果免疫力差免疫力低下,人一得病就很久都不会好,所以我们要学会怎么样去提高免疫力,那么练瑜伽可以提高免疫力吗?练瑜伽能提高免...
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五式丰胸瑜伽教程 塑造完美丰满美胸(图)
10-16丰胸是女性一生的事业,如何丰胸是女性最关注的话题,丰胸的方法有很多,瑜伽就是其中一种,丰胸可以通过练习瑜伽来达到一定的效果,下面为大家介绍五式丰胸瑜伽,让女人挺起来不是梦。主要方法得当,坚持下去就有变化。一、山式1....
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瑜伽入门的基本动作
10-16现在瑜伽越来越风行,很多人喜欢练瑜伽,瑜伽可以修身养性,提升自身气质,那么瑜伽怎么入门呢?瑜伽入门基本动作共有下面11式,都是比较简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。下面就一起来看看吧。瑜伽入门基本动作1...
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为什么练瑜伽皮肤会变白
10-29练瑜伽皮肤会变白,通常与促进血液循环、减轻压力和焦虑、排毒等原因有关。具体内容如下:1、促进血液循环:瑜伽中的各种动作和呼吸可以促进身体的血液循环,增加血液流向皮肤的供应,从而改善皮肤的营养和氧气供应。2、减轻压...
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瑜伽修身养性 盘点最适合男性练的瑜伽招式
10-16瑜伽能够有效的修身养性,故而女性们都非常喜欢。其实除女性之外,男性也可以多练练瑜伽,可以维持身体柔韧度,让自己看起来更加的强壮。细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼瑜伽,下面为大家介绍适合男性练的瑜伽...
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每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹
10-16运动减肥是最佳减肥方法之一,不同部位减肥,运动方法也不同,如腹部减肥选择瑜伽运动有不错的效果。每日腹部瑜伽轻松减腹部,下面就为大家推荐几款实用的减腹部瑜伽,一起来练练吧。少用后腰力肚子易变大闲暇时间,不妨到户外走...
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九个瑜伽招式瘦臀部
10-17如何快速瘦臀部?女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作,轻松练出S曲线身材。瘦臀部的瑜伽动作:曲线扭转式进行暖身练习,通过10个左右的姿...
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8个办公室瑜伽动作 消除疲劳舒缓肩颈腰背疼痛
10-16现在一到了下午,总感觉发困,脖子、肩膀疼痛,腰背肌肉硬硬的……这是办公族的“通病”,有什么办法可以解决这些问题呢?今天小编为大家带来了一套8招办公室瑜伽动作,在10分钟内放松身体,舒缓肌肉酸痛症状,消除疲劳,帮你恢复能量...
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七日减肥瑜伽的动作
10-16蜜枣的营养价值1枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质;2经常食用鲜枣的人很少患...
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上班族养生瑜伽六招式 有效防治职业病(图)
10-16白木耳的营养价值白木耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克白木耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,白木耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强...
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怎么减肚子最有效 九个瑜伽招式坚持练必瘦无疑
10-17怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候,我们都要脱掉厚厚外套了,就要暴露本身圆滚滚的身材,小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做,看看怎样减掉小肚子吧。1、全蝗虫式二、眼镜蛇式俯卧,双手在肩手下方,双腿并拢。吸气,双手臂渐渐蜷缩...
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练习瑜伽可治脊柱疾病 详解脊柱理疗瑜伽体位
10-16人体的脊柱是关节连接的纽带,所以脊柱方面的问题一定要及时的解决。练习瑜伽可以解决脊柱方面的疾病,脊柱理疗瑜伽,解决脊柱方面的问题其实并不难,主要方法得当,并且坚持练习,就会有效果,下面就一起来学学脊柱理疗瑜伽动作。...
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