进入误区的宝妈总觉得自己做的运动是无用功，并没有帮助自己恢复，有时候这种情况不但会导致盆骨恢复不了还会错过最佳的时间。而有一些宝妈则是根本没有想过要恢复自己的身材，这才是对自己以后影响最大的因素。
盆腔修复和盆底肌修复一样吗
盆腔修复和盆底肌修复一样，所谓的盆腔修复，其实就是指盆底肌修复。
盆底肌修复主要作用就是促进盆底肌的收缩恢复，这样就能够促进子宫收缩，促进子宫的韧带收缩，而且还能够促进阴道壁肌肉的收缩。对于产后有盆底肌松弛的女性，通常都建议要专门做盆底肌修复，来促进盆腔的修复，这样才能够避免产后出现漏尿或者是阴道松弛表现。对于产后阴道松弛特别严重的女性，很可能会影响正常的性生活，而且在性生活的过程中还会出现阴道排气表现，所以建议顺产分娩后的女性，可以做盆底肌修复。
采取凯格尔运动的方式，进行肛门和阴道紧缩的锻炼。可以随时进行缩紧肛门和阴道的动作，持续2~3秒再放松，以每天分组进行30~50次，做到100~200次为止的频率进行锻炼。 适当的使用腹带。使用腹带可以避免内脏的下垂，避免盆底肌的松弛。
除此之外，也可以进行骨盆操锻炼，网上有很多视频，我就不详细说明了。注意一点，一些增大腹压的动作尽量避免，因为产后盆底受损，肌力差，经常增大腹压，有可能引起盆底脱垂，生殖器官下垂膨出的问题。
女性生完孩子之后一定要懂得保护自己的身体。生育对于身体的损伤是不可避免，有些是可以自行恢复的，但有些是需要认为进行恢复的。为了以后身体的健康，女性生育之后要多查阅一些相关的书籍，以便于保护自身的健康，并且能够正确的帮助自己恢复身体健康。以免因为无知对以后生活造成影响。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。