正常情况下，一般不存在艾灸和拔罐哪个除湿效果好的说法，他们都具有除湿效果。具体内容如下：
艾灸是一种传统的中医疗法，通过将燃烧的艾叶或艾条放在特定穴位上，让热量和草药成分渗透身体，以调理和改善健康。艾灸被认为可以促进血液循环、温暖身体、舒缓肌肉紧张，并具有较为细微的除湿效果。而拔罐是另一种中医疗法，在特定穴位或部位上使用特制的罐子产生负压，通过吸引皮肤组织，促进血液循环、淋巴排毒，并调理身体的湿气。拔罐具有良好的疏通经络、排湿和舒缓肌肉的效果。
综上所述，艾灸和拔罐都有助于除湿，但效果也会因个人状况和疗程而有所不同，建议在接受艾灸或拔罐之前咨询专业人士，不可盲目艾灸和拔罐。