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缓解疲劳的食物有高蛋白食物、高维生素食物、高热量食物等。
1、高蛋白食物
高蛋白类的食物能够为机体提供能量,补充机体消耗,比如牛肉、羊肉、鸡蛋等。
2、高维生素食物
对于草莓、柠檬、猕猴桃等高维生素类的食物,能够将吸收的营养物质转化为能量,起到抗疲劳的作用。
3、高热量食物
也可以选择面包、巧克力等高热量的食物,能够为机体提供充足的热量,帮助患者消除疲劳。
另外,还可以吃含咖啡因类的食物,能够刺激人体的中枢神经系统,使大脑处于短暂兴奋状态,起到缓解疲劳的作用。